Si en los últimos meses vienes presentando síntomas como fatiga, estrés, debilidad, mareos, desorientación y náuseas, muy probablemente esto se debe a los golpes del calor que se vienen presentando en gran parte de la Región Caribe de Colombia, ante las altas temperaturas que superan los 34° con sensación térmica de hasta 42°.
*Cinco consejos para sobrellevar el fuerte calor
-Protegerse del sol:Si por cualquier motivo debe estar al aire libre, es necesario proteger la piel usando protector solar, gafas de sol y sombreros con ala ancha. Estas medidas ayudan a reducir el riesgo de quemaduras solares.
-Lugares frescos: Ante el calor insoportable, se recomienda estar en lugares con aire acondicionado o ventiladores, primordialmente en las horas más calurosas del día que suelen ser entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.
-Mantenerse hidratado: La hidratación adecuada es ideal para mantener una temperatura equilibrada. Se recomienda tomar agua a lo largo del día y evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, debido a que pueden causar deshidratación.
-Vestuario adecuado: Se recomienda el uso de ropa ligera, colores claros y de tejidos transpirables. Esto permitirá que el aire circule alrededor del cuerpo y que el sudor se evapore.
-Prioriza el consumo de verduras y frutas: La alimentación también juega un papel importante para mitigar las afectaciones de los golpes de calor. El llamado a consumir más frutas y verduras, al igual que disminuir el exceso de carbohidratos, comidas grasosas o con alto contenido de azúcar.
